'목이 칼칼하고 침 삼키면 아파요'... 목감기 빨리 낫는 법?

 

안녕하세요 봉누입니다. 제가 요즘 날씨가 너무 더워서 시원한 나라로 해외여행을 갔다가 왔는데요 바로 한국에 귀국하니 날씨가 너무 덥더라고요. 큰 일교차 때문인지 갑자기 기침을 하고 침을 삼켰는데 목구멍이 따가웠습니다. 목구멍 통증을 일으키는 흔한 원인은 인두와 후두에 염증이 생기는 인후염, 즉 목감기인데요 침 삼키는 것조차 아픈 목감기에 걸렸을 때 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.

 

목차

목감기의 증상

증상은 사람마다 약간씩 차이가 있는데 보통 초기에는 혀 뒤쪽 인두에 이물감, 건조함, 가벼운 기침 그리고 가래 등의 증세가 나타납니다. 증상이 심해지면 목소리가 쉬고 기침하면 심한 통증과 함께 침 삼킴, 음식물 삼킴하면 목이 따갑습니다. 심한 경우 고열, 두통, 전신권태, 식욕부진 등이 나타납니다.

 

목감기의 원인

인후염은 급성 인후염과 만성 인후염으로 나뉘는데 급성 인후염은 급격한 기온변화, 감기,과로, 세균 감염등이 원인고, 만성 인후염은 반복적인 급성 인후염, 흡연, 과로, 자극적 음식 섭취, 음주 등이 원인이 됩니다.

 

목감기 빨리 낫는 법

습도 조절 : 일상생활에서 목 건강을 지키려면 습도 조절이 중요합니다. 실내가 건조하지 않도록 습도를 40~50%로 유지해야 합니다.

따뜻한 물 : 미지근한 물이나 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔야 합니다. 만약 약을 복용하면 차가운 물을 피해야 합니다. 이는 위 점막을 흡수력을 떨어뜨려 약효를 낮출 수 있기 때문입니다.

 

구강 청결제 : 구강 청결제나 생리식염수, 소독 가글액 제품을 사용해서 입과 목을 헹구면 통증을 완화에 도움이 될 수 있습니다.

마스크나 스카프 : 외출시에는 마스크, 스카프, 손수건 등으로 목을 따뜻하게 하면서 보호해 주는 것도 목감기에 도움이 됩니다.

가습기나 젖은 수건 : 실내가 건조하면 기관지도 쉽게 마를 수 있습니다. 가습기로 실내 습도를 조절하여 건조함을 줄이고 기침을 줄일 수 있습니다. 가습기가 없다면 젖은 수건을 자기 전에 준비한 다음 얼굴과 가까운 쪽에 걸어두면 가습기 역할을 합니다. 남자분들이라면 군대에서 바닥에 물을 뿌리는 것을 아실 텐데요 그것과 같은 원리입니다.

 

목감기에 좋은 음식

도라지즙 / 차 : 도라지에는 사포닌이라는 성분이 많아서 도라지차의 칼칼한 맛이 목을 달래줘 목감기 완화에 좋습니다. (기관지 점막을 튼튼하게 하고 면역력을 증직하는데 도움 주는 성분)

 

생강차: 생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 막아 폐 기능을 원활하게 해 줍니다.

아연 많은 음식: 고기류,해조류,대두 등의 아연이 많은 음식을 목감기 완화에 좋습니다. 아연은 기침, 목이 칼칼한 느낌을 완화하는 데 효과가 있습니다.

꿀물: 꿀은 기본적으로 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

*나쁜 음식*

아이스크림 : 목이 따갑고 부었을 때 차가운 아이스크림을 먹으면 통증을 덜게 해 준다는 이야기도 있는데 이는 잠시 목의 건조감이나 목 통증을 줄여 주지만, 결국 목감기를 악화시킬 수 있습니다.