무릎관절염 예방법1 무릎관절염 있다면 꼭 해야할 4가지 알아보기 (feat. 자가진단) 무릎관절염은 노년기 삻을 질을 떨어뜨리는 대표적인 질환입니다. 오늘 포스팅에서는 무릎관절염이 있다면 꼭 해야 하는 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 무릎주변의 근력 키우기 무릎관절염 환자분들이 적절한 운동을 꾸준하게 하면 무릎 주변의 근력이 강화되고 혈액순환 개선에 큰 도움이 됩니다. 그래서 무릎연골이 영양분을 더 잘 공급받게 되고 덜 닳게 되고 튼튼해집니다. 따라서 허벅지 앞쪽 근육이나 뒷쪽 근육과 같은 무릎 주변의 근육을 강화하는 운동을 꾸준하게 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 무릎에 좋은 운동으로는 실내자전거, 걷기운동, 수영하기를 많이 추천하는데요 하지만 하다가 본인에게 잘 맞지않거나 통증이 있을 때는 이 운동들을 하지 마시고 주치의와 잘 상의하셔서 본인에게 맞는 운동을 하시길 바랍니다. 2. .. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
